Kondiční a orientační běh, regenerace

Kondiční běh a orientační běh, posilování, regenerace

MS730C, MS730A2  Tělesná výchova, Kondiční běh a orientační běh, posilování

Vyučující: PaedDr. Mirka Šafandová ( ob@natur.cuni.cz )

Rozsah: 0/1, Z, 1 kredit

Rozvrh: zimní semestr 2015, středa 18:00-20:00, SCUK A2

Podmínky pro splnění studijních povinností: aktivní účast na všech lekcích v semestru

Anotace

Kondiční běh:

Náplň hodin je kondiční běhání ve skupině na hřišti SCUK a  v lesoparku. Jednotlivé hodiny jsou připravovány se zaměřením na: správnou techniku běhu, správný odraz a postavení těla  (běžeckou abecedu), trénink rychlosti, VO2max a vytrvalosti, běh s holemi.

Orientační běh:

Základy práce s orientační mapou (znalost mapových značek pro orientační běh, měřítko mapy, odhad vzdálenosti jak v mapě, tak ve skutečnosti) a orientační běh jako příprava na noční orientační běh.